Séances proposées

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Gym douce :      

Travail de la mobilité articulaire de toutes les articulations combinée à quelques exercices de renforcement musculaires sans matériel et à des étirements pour soulager les articulations sollicitées.

 

Circuit training :    

Renforcement musculaire au poids de corps ou avec du petit matériel (haltère, élastique…) ainsi que des exercices de réentrainement à l’effort.

La séance se compose de plusieurs exercices chronométrés. Séance d’intensité modérée à forte.

 

Qi Gong :   

Gymnastique chinoise composée de mouvement lent coordonnée à la respiration. Qi Gong veut dire travail du souffle ou de l’énergie vitale. Cette pratique permet de renforcer en douceur les muscles posturaux et de trouver un état de bien-être et de relaxation.

 

Prévention des Troubles Musculo-Squelettique :   

Renforcement musculaire global en insistant d’avantage sur la sangle abdominale et les muscles spinaux.  Proposition d’exercices à réaliser en autonomie dans la journée en plus de la séance afin de limiter les douleurs.

Etirement de la chaine postérieure qui est peu sollicitée au bureau et qui a tendance à se raidir.

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